После зимы большинство из нас чувствует себя ослабленным, вялым, сонным. Как же правильно подобрать поливитаминный комплекс?
В переживших зиму свежих овощах и фруктах количество витаминов поубавилось. Содержание витамина С в яблоках за три месяца падает на 30 - 40%, в замороженных ягодах - наполовину. То есть из продуктов мы сейчас заметно недобираем полезных веществ. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы.
Для детей. Обязательные компоненты - витамин С, витамины группы В, а также витамин А. Он нужен для нормального роста и развития организма, повышения иммунитета и остроты зрения. Витамин D в организме образовывается только под воздействием солнечных лучей. После зимы его нехватка особенно ощутима. Он помогает формированию скелета, зубов, усвоению кальция. Йод - необходим для развития интеллекта и памяти, здоровья щитовидки. Помогает преодолевать усталость от школьных нагрузок. Пробиотики - или полезные лакто- и бифидобактерии. Они укрепляют иммунитет и помогают противостоять простудам, а также нормализуют состав кишечной микрофлоры.
Витамины красоты. После зимы становятся тусклыми и секутся волосы. Нехватка витаминов часто делает ногти ломкими и слоящимися, а кожу сухой и «усталой». В этом случае придут на помощь комплексы с антиоксидантами, витаминами группы В, кремнием.
Для тех, кому за... Поливитаминные комплексы - для тех, кому за 40, - содержат повышенные дозы витаминов С, В и Е, потребность в которых с возрастом увеличивается. Они укрепляют иммунитет, нервную систему, улучшают пищеварение и способствуют активной жизни. Повышено и содержание кальция, который вместе с витамином D и фосфором препятствует развитию остеопороза и разрушению зубов. А вот содержание витамина А, наоборот, снижено, так как он, в отличие от большинства других витаминов, может накапливаться и привести к повышенной ломкости костей.