Первой на перепад температуры реагирует наша нервная система. Реагирует почти как на внезапный стресс. По команде определенных центров в головном мозге начинают выбрасываться в кровь  контринсулярные гормоны (гормоны стресса, в том числе адреналин и норадреналин). А они сужают наши внешние сосуды - кожи, слизистых и расширяют внутренние - сердечной мышцы, мозга и пр. Получается, что организм начинает обогревать сам себя изнутри, а снаружи не пускает холод. Именно поэтому замерзают так часто именно пьяные люди - ведь у них нарушена централизация кровообращения. За счет алкоголя сосуды кожи расширяются, создавая искусственное, но неправильное ощущение тепла. Кроме того, в холода из-за разреженного воздуха меняется вязкость крови - она становится более густой, хуже передвигается по сосудам. Из-за этого могут быть скачки давления у гипо- и гипертоников. То же касается и уровня глюкозы в крови - ей сложнее проникнуть в клетку.

Первый признак того, что пора в тепло - дрожь. Так наши мышцы реагируют на мороз, дрожь позволяет увеличить теплоотдачу почти в четыре раза. Следующая стадия - покалывания кожи и боль в кончиках пальцев. Побелевшие щеки, кончик носа - это признак первой стадии обморожения. Первая помощь - немедленно в тепло, отогреть щеки-руки-ноги под чуть теплой (но не горячей!) водой и нежно растереть.

Можно ли топать ногами? Топот - это та же дрожь, только более интенсивная. Таким образом мы разогреваем мышцы, поэтому, если вы долгое время находитесь на холоде, двигаться нужно обязательно. Ходить-бегать-прыгать и так далее.

Чем согреться на улице? Точно не алкоголем - он лишь нарушает кровообращение. Примерно также действует сигарета - никотин временно расширяет сосуды, слегка улучшая кровообращение. Но потом происходит «откат системы». Лучше вместо вредных «согревающих» средств представлять пламя, которое горит внутри вас, согревая все тело. Постарайтесь расслабиться, вдыхать медленно и неглубоко. Если не получается унять дрожь, попробуйте резко напрячь мышцы тела, потом расслабить их. И так несколько раз. Очень эффективны приседания - насос для сосудов.