Хроническая усталость - это не каприз, а серьезное заболевание. Главное, не спутайте её с вечерним переутомлением. Если вы испытываете чувство усталости постоянно, уже с утра у вас плаксивое настроение, головные боли, причем, угнетенное состояние усиливается день ото дня, то вам нужно обратиться к врачу. Однако сначала попробуйте самостоятельно избавиться после рабочего дня от усталости.
Если вы, придя с работы, чувствуете сильную усталость, останьтесь на некоторое время босиком или же наденьте мягкие тапочки. Прилягте, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Такой отдых вызовет отток крови.
Теперь можно перейти к контрастным ножным ваннам. Возьмите два тазика: с горячей водой ( 40C) и холодной (не выше 30С). Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом - в холодную. Повторите эту процедуру 3-4 раза.
Успокоит боль в ногах и снимет тяжесть горячая ножная ванна. Налейте в таз горячей воды, добавьте любую траву, которая имеется в доме: ромашку, шалфей, лаванду, валериану. При варикозном расширении вен принимать горячие ванночки нельзя!!!
Если ваш день был очень тяжелым, то примите общую ванну. В воду для ванны добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, эфирные масла.
Хорошо снимает усталость ванна с отваром лаврового листа (6-8 листьев залейте литром воды и поварите 20 мин.). Настой можно добавить в ванну с морской солью или ароматизаторами. Принимать ванну рекомендуется не более 5 минут.
Прекрасно снимает общее мышечное утомление горячий душ. Последняя струя контрастного душа должна быть прохладной – это хорошо тонизирует весь организм.
Руки тоже следует подставить под струю горячей воды или опустить в ту же ванночку, что и ноги. Можно помассировать ноги от пальцев к голеностопу. После водных процедур намажьте руки и ноги питательным кремом. Затем выпейте стакан сока или зеленого чая.
Вы находитесь здесь: Главная // Полезные советы, №15 (893) от 9.4.13 // КАК ВЕРНУТЬ БОДРОСТЬ
КАК ВЕРНУТЬ БОДРОСТЬ
comment closed