Попробуйте соблюдать простые правила, и тогда жара будет вам не страшна.

Идеальный вариант – не выходить на улицу в наиболее жаркое время суток и избегать любой физической нагрузки. Если же вам необходимо выйти, старайтесь оставаться в тени.

Обязательно надевайте головной убор, очки от солнца и пользуйтесь солнцезащитными кремами. Выбирайте свободную и легкую одежду светлых тонов из натуральных материалов.

Не переусердствуйте с макияжем – расплавленный на солнце, он представляет собой не самое лучшее зрелище. Как можно чаще принимайте душ, а если такой возможности нет, обтирайтесь влажной салфеткой.

В жару нужно отказаться от жирной и тяжелой пищи и отдать предпочтение овощам и фруктам, не забывая также про хлеб и легкие супы. Пейте натуральные соки, квас и зеленый чай с мятой или жасмином.  Но имейте в виду, что никакой напиток не заменит воду, именно ее нужно пить в жару в большом количестве, чтобы не допустить обезвоживания организма. В жару легко простудиться, поэтому пейте прохладную, а не ледяную воду.

Если окна в вашем доме выходят на солнечную сторону, закрывайте их шторами или жалюзи. Можно также наклеить на стекло специальную фольгу. Проветрить помещение лучше ночью. Для большего эффекта открытое окно можно завесить мокрой простыней.

Жаркая погода – большой стресс для организма, она провоцирует обострение хронических заболеваний и может привести к тепловому и солнечному удару. Наиболее подвержены этому риску дети, пожилые люди, инвалиды, люди, страдающие хроническими заболеваниями и люди, занимающиеся спортом или работающие в незатененных местах.

Тепловой удар, как и солнечный, может привести к летальному исходу, поэтому при его возникновении нужно срочно обратиться к врачу. В ожидании врача нужно перенести пострадавшего в прохладное место, лучше всего туда, где есть кондиционер, дать ему попить, снять одежду и обрызгать прохладной водой, накрыть влажной простыней.