• Главная
  • О газете
  • Подписка на газету
  • Выпуски
  • Вы находитесь здесь: Главная // Это интересно, №49 (824) от 6.12.11 // Как похудеть к Новому Году

    Как похудеть к Новому Году

    Новый Год уже не за горами. И кое – кому, может быть,  пора задуматься о том, что к празднику стоит сбросить несколько килограммов. Ведь так хочется быть красивой в самую главную ночь в году. И приступить к этому нужно уже сейчас!
    Прежде всего, стоит отказаться от диет в стиле «два листа салата, два литра минералки». Похудеть-то вы похудеете, но вот здоровый крепкий сон за новогодним столом вам будет обеспечен. Похудеть быстро и без голодовки поможет разумное ограничение питания. Если надо сбросить больше 5 кг, ограничьте свой рацион 1200 ккал/сут. Если меньше, будет достаточно 1500 ккал/сут. Ваши главные продукты – овсянка на воде, зеленые яблоки, макароны из муки грубого помола, зерновые хлебцы, аптечные отруби. Обязательно кушайте богатые белком нежирный творог, яичные белки, куриные грудки и рыбу. Объем порций добирайте за счет салатов из квашеной капусты, листовой зелени и моркови. Фрукты, конечно же, важны для здорового питания, но в экстренном похудении простым сахарам, в том числе и фруктозе, места нет. Два зеленых яблока, или яблоко и грейпфрут – это норма. Старайтесь съедать кашу, хлеб и хлебцы до 14.00, а потом ешьте тушеные овощи, нежирное мясо, творог и яичные белки. И постарайтесь поменьше солить еду, так вы потеряете «водные» килограммы быстрее.

    Можно сбросить пару килограммов и за неделю. Вот только придется серьезно ограничить калории. В начале недели держите калорийность питания на уровне 900 ккал/сут, исключите все фрукты, картофель, хлеб. Вы можете съесть утром порцию овсянки, но остальная еда должна представлять собой белок и зеленые овощи. Солить пищу нельзя, добавляйте лимонный сок в качестве приправы. Следующие 4 дня недели поднимите калорийность до 1200 ккал/сут. и добавьте гарнир или суп к обеду. Дополните диету посещением сауны. А прогулки по магазинам, коньки и лыжи вам обеспечат необходимую аэробику.

       Ну и главный секрет предновогоднего похудения – не относитесь к диете, как к наказанию. Подумайте, какой красивой и здоровой вы встретите этот год, а ведь как встретишь, так и проведешь.

     
    все секреты похудения от популярных звёз шоубизнеса

    comment closed

    © 2010-2017 Контакты: 632387, НСО, г. Куйбышев, ул. Коммунистическая, 31. Тел.: 8(38362)51348. E-mail: westi[собачка]online.sinor.ru Куйбышевская газета Вести.