*   Перед тем как сесть за стол, выпейте стакан воды, съешьте яблоко или пару ложек салата из капусты. Клетчатка и вода на время дадут ощущение сытости, а клетчатка свяжет жиры.

*    Начинать праздничную трапезу следует с салатов из свежих овощей или фруктов, приправленных растительным маслом, низкокалорийными подливками, соком лимона или граната. Они легко усваиваются и помогут переварить следующие блюда.

*   Не забывайте об объеме порций. Желудок — мышца, а мышцы имеют свойство растягиваться. Так что, доедая миску овощного салата, не утешайте себя тем, что от овощей вреда не будет.

*    Избегайте копченостей, салатов с майонезом, картофеля фри, мяса: они долго перевариваются.

*    Не налегайте на жирную пищу. Лучше есть рыбу или курицу, сняв с них кожу

*    Ешьте много зелени, овощей, фруктов. Из овощей предпочтительнее свекла и капуста: первая улучшает пищеварение и выводит токсины, вторая очищает желудок и кишечник.

*    Чтобы еда активнее усваивалась, делайте паузы, двигайтесь, танцуйте.

*   Не пейте на голодный желудок. Спиртное следует запивать водой (газированные напитки нежелательны). Помните: чем крепче напитки, тем больше хочется есть

*    Если вы переели, выйдете проветрится на улицу, а вернувшись, выпейте ромашкового чая Если дискомфорт не исчезнет, примите "Креон" или "Мезим форте". И больше вам есть не стоит, разве что фрукты.

*    По окончании застолья постарайтесь не ложиться и не засыпать, как минимум два часа.

*   Если, несмотря на все меры предосторожности, проснетесь с головной болью и тошнотой, выпейте стакан воды, а спустя полчаса еще один (чем чаще вы будете это делать, тем скорее токсины выйдут из организма). Если не поможет, примите парацетамол, цитрамон, «Алка Зельцер». После можно съесть запеченное яблоко, кашку, легкий супчик или рыбу с овощами. Если же голова раскалывается, примите «Регидрон» либо «Энтеросгель».

http://pro40kg.ru/ - диеты, спортивные тренировки, питание и все остальное, что связано с здоровьем и красивой фигурой.